腹筋ローラー

なかなか痩せない20代は今がチャンス。今のうちに基礎代謝を上げる!

ぼくの職場に20代の可愛い女の子がいます。

比較的、若い子が多い職場です。最近のコに限らず、20代でも30代でも「痩せたい」という気持ちは女性であれば不変のものだと思います。

実は、20代前半をピークに何も運動をしなければ、どんどん代謝は落ちていくと言います。

しょらく
しょらく
十分に気持ちはわかる

 

しかし、彼女は女性としては普通の体型の娘で(裸をみたことがないのでわかりませんが)むしろ普通というよりはややスレンダーな感じです

その子とダイエットの話になり、10代の頃より太りやすくなったという話になりました。

しょらく
しょらく
30代・40代はどうなんだよ!

 

しょらく
しょらく
これを見れば、30代になってあわててダイエットしなくていい!

10代・20代はダイエット黄金期

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10代の頃の方が、新陳代謝がいいのはわかりますが、それにしても、20代にして、もう痩せにくくなったなんて思うんですね。

 

最近の20代の女性の美意識はすごいと思います。

 

ただ、その子は学生時代に陸上の選手だったようで。

自分の体重の増加具合などは手に取るようにわかるようで、「今日は炭水化物をこのぐらい食べたから、明日はこのぐらいの体重が増加してるな~」といった感じで体のことにはかなり気を使っているようです。

 

10代に引き続き20代のダイエットと言うのは、正直な話、30代40代よりもずっと楽で痩せやすい!

 

しょらく
しょらく
いや、マジで。

30代40代と違い20代の基礎代謝と言うのは非常に激しく、普段の生活をしていても、ガンガンと体脂肪、から燃えていきます。

 

そのため顔や体型も非常に変わりやすく、なりたい自分になれる年齢の期間だと思います。

 

この時期にしっかりとした筋肉や体の基礎を作っておくと後々30代40代になってからの基礎代謝も違ってくると思います。

しょらく
しょらく
それな!一度痩せると体は戻ろうとするからね。

 

逆に10代・20代で全く運動しない人など、普段から汗をかくような行動していないと、30代40代50代になってから全く汗をかけない、と言う体質の人がたまにいます

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実は言うと、汗をかかないと言う体質の人は非常に羨ましくもありますがそこには大きな危険も含んでいます。

 

汗をかけないと言うのは新陳代謝が非常に悪いと言う事でもありには毒素が溜まりに溜まっている状態です。

 

私の知り合いで50代で全く汗をかかない汗をほとんど描いたことがないと言う女性の方がいます。

肌は白く非常に綺麗な人なのですが、「ほとんど運動したことがない」と言う人でやはり運動は苦手、マラソン大会など学校の行事でも何かと理由をつけてサボっては走らないでいたと言う話です。

 

しょらく
しょらく
そりゃ、代謝も悪くなるぜ。

その方は、定期的に偏頭痛がおこる人で、特に夏の季節になると体に熱がこもり、頭痛が非常に激しくなることがあるそうです、薬でしのいでいますが気休め程度と言う事ですので偏頭痛持ちで者通いが欠かせないそうです。

基礎代謝の低下だけではない!偏頭痛は運動不足からくる!?

もしかしたら副交感神経などに問題があるかもしれません。

 

また、汗をかかないことや運動を全くしないことに因果関係はないかもしれません、しかしぼくから見たら医者に通わないで運動などの方法でストレスを発散させたりストレッチなどで改善できるかもしれないと思うのですが…。

 

人がほんとに運動が嫌い、体を動かしたくないと言うことなので、今後も改善の余地は無いかなぁと思います

 

適度な運動や簡単なストレッチ、また、ウオーキングなどの軽く汗をかくような運動は偏頭痛の改善にとても良い効果をもたらすといわれています。

 

特に偏頭痛をというのは、何種類か種類があり、代表的な頭痛は、

  • 緊張型頭痛
  • 偏頭痛
  • 群発頭痛

と3つに分けられます。

 

これらの頭痛は頭痛の中でもっともポピュラーな頭痛です。

 

しかも、この3つの頭痛はほとんどの場合、人間の運動機能が関係しているので、先に挙げたウオーキングなど簡単な運動、少し汗を各程度の辛くない運動を続けることによって改善されるケースがほとんどといいます。

 

運動をする習慣をつけるににもウオーキングは優れているんですね。

 

知り合いを引き合いにだしてしまいましたが、彼女のようにならないようにするには10代20代からのしっかりとした体の基礎づくりや運動がほんとに大事です。

 

汗をかく事は汚いことや悪いことではありません。

まとめ・なかなか痩せないな…。と思う20代の今だからこそ大チャンス!

20代という、多少無茶しても、すぐに回復する今だからこそ大チャンスです。

理由はもう、この年齢にしかない、宝のような基礎代謝です。

人間の年齢は誰でも等しく訪れます。

30代になり、「あの時、もっと運動しておけば…。」とか「運動慣れしておけば…。」とか思っても遅すぎるということはありませんが、運動やダイエットに対するモチベーションは全然違います。

基礎代謝を上げる、具体的な方法は。

  • ウォーキング
  • 筋トレ(3日に1回程度)
  • ランニング
  • 縄跳び
  • ヨガ

などです。

これは、おススメ方法なんですが、ウォーキング1時間と腹筋ローラー20回程度を2日に1回程度するだけでも、体にかなりの変化があります。※ぼくの体験なんで、個人差もありますが。

人間の体の基礎代謝とは少しの努力の積み重ねです。

20代の今、簡単でも運動方法を身に着けていると、30代になっても変わらぬ体型でいることは充分に可能です。

簡単な運動をしましょう!

それではっ!