ダイエットは筋トレが一番?

実は一番効率的?ダイエット器具を使ったダイエット・ダンベル

いつも自宅に愛とダンベルを・・・

どうもこんにちは、愛とダイエットとリバウンドの申し子、ゆうたろうおじさんです

みなさんの家にはダンベルや腹筋ベンチなどダイエット器具というものは置いてありますでしょうか?

私の家には無数のダイエット関連道具が置いてあります(昔友人が置いていったものも含めて…(´-ω-`))

 

置いてあるだけで使ってないものもありますが、その中の何個かは未だに使っている大事なダイエット道具です

ダイエット器具というのは、使わなければほとんどゴミですが、使えば何よりもダイエットにとっては心強い武器となります

 

とういわけで今回はダイエット器具とボディメイキングなトレーニングです

あればあったで意外と便利な筋トレ・ダイエット器具

ちなみにが持っている器具をご紹介させていただくと

ダンベルが10キロ×2つ(元彼の)

ベンチプレスのベンチが1つ(元彼の)

ワンダーコア(腹筋マシン)一つ(自腹で購入)

腕立ての柄?が1セット×2(実家にあったのを持ってきた)

ストレッチ用のマットが2つ(正方形と長方形)(自腹で購入)

ゴムチューブ(自腹で購入)

腹筋ローラー(元彼の)

以上です

これらのダイエット器具を使って、ダイエットをしていくわけですが、今回はそれぞれの使い方、へ~そんな風につかうといいのか~なんてことを紹介していきたいと思いマッスル!!

まずは、ダンベル

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これはもう定番中の定番ですね

どのくらい定番かというと、プロレスラーに憧れている少年がお年玉を叩いて買うぐらい定番の品です

独身の部屋には必ず一つはほしいところです

ダンベルは大体の場合、ベンチとセットで使います

ベンチで寝そべって、胸筋を鍛えるわけですが、ダンベル一つで腕の筋肉を鍛えるのにも使います

まあ、ダンベルだけだとこんなところでしょうか(下記写真参照)

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で胸の筋肉を鍛えるのが、主なダンベルのトレーニングの形となりますがダンベルで胸を鍛えるのはベンチがないとかなりキビしいですのでダンベルを胸の筋肉を鍛えるために購入したのならば、必ずベンチも一緒に購入することをオススメします

ここで一つ注意なのですが、ベンチを購入すると部屋の中、特に一人暮らしでさほど広くないワンルームにお住まいの方は部屋がクソ狭くなるので、部屋の広さと相談してみてください

間違っても、「寝る場所もねえ!!」なんてことにならないように注意が必要です

 

さて、ダンベルのメリットデメリットに移りたいとおもいますが、まず、ダンベル筋トレの一番のメリットは

icon-point2-1-b 手軽に筋トレできる

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これに尽きるのではないでしょうか?

ダンベルを使った筋トレって普段ゴロゴロとダンベルを部屋の中に放置しておけば気がついたときにとか、テンションが以上に上がった時なんかにおもむろにダンベルを掴んで「うっしゃーーーーー!!」とか言いながら腕を上下させますよね。

 

そして、ナルシストのように自分の体を姿見でみて見る…。

icon-point2-2-b 意外と安価で、購入してしまえばず~~っと使える

もちろん生ものではないのでダンベルを購入後は様々なシーンでいろいろ筋トレに役立ってくれます

生ものではありませんので、くさりませんし、丈夫です←当たり前だ

icon-point2-3-b 使わないときは漬物石にもなる

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使わないときは漬物石になりますが、私はダンベルを漬物石替わりにしている人を見たことがありません(´・ω・)

まあ、こんなところではないでしょうか?

メリットがあれば必ずデメリットがある

今度はダンベルのデメリットについてです

ダンベルのデメリットはこれだ!!

icon-point2-1-r クソ重い

はあ~、なんでこんなにバカみたいに重いんだよ!ってため息付きたくなるぐらい重いです

みなさん、想像してみてください、自分が風邪をひいていて、体調が最悪のときにベットに向かう道中に無造作にダンベルが置いてあったときはダンベルの重さを呪うしかありません

「誰がこんなところに置いたんだよ!くっそ~俺か!」ともはや意味不明の愚痴を言いたくなります

また、足元に無造作に置いてあると足の小指をぶつけるという危険にも見舞われるのでその際は置いていった自分を呪ってください

icon-point2-2-r 小スペースだけど、なんか邪魔

部屋をきれいに片付けたあと、ダンベルってなんか邪魔に感じる時があります

まるで、そう、お父さんのような感覚

普段は家族の為に頑張っているし、役にもたっているはずなのに、何故か邪魔もの扱いされがち

「なんで、パパもう帰ってきたの?早くない?」←絶対言ってはいけません

まあ、これも宿命ですかね・・・

でも、総合したらやっぱり筋トレに欠かせないマストアイテムです

 

女性は5キロぐらいまでのダンベルでも十分です

有効活用しましょうねヾ(@⌒ー⌒@)ノ

ダンベルを普通に出先で買って帰ってくる○○な人はまずあまりいないと思いますが、下記から購入もできるように

リンク貼っておきますね

こんなので充分です

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下記はプロのトレーナー用です

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ちなみに私が使っている愛用のダンベルはこんなのです。

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結構昔に友達が置いていったものを未だに使っています

もちろん上記のようにフルセットで使ってます(´-ω-`)

片方12、5キロありますので、自分にはちょうどいいぐらいですね。

 

最近は楽天で安くてかなりいいものがありますね

だってダンベルって重いしさ・・・