スープダイエットは美容効果が高い。
これは、
でも、スープといえば冬の食べ物。
夏にはビシソワーズとか冷製のスープもありますけども、
でも、スープを作るのって結構手間だと思いませんか？
そこで、
ランチをスープに変えれば、マイナス500カロリーをカット！
お昼ご飯って、結構高カロリーなものを食べても太らない！
基本的に理想な三食の食べ方は、朝は比較的しっかり目。
下記の写真はあくまでも例ですが、
参考までにカロリーを掲載すると…
600カロリーぐらいが目安のカロリーです。
ダイエットの達人になると、
そして、お昼ご飯。
これも、だいたい600カロリーぐらいを目安に食べます。
炭水化物も多少であれば食べてもOKですが、
そして、晩ご飯。
晩ご飯は、かなり少なめ。
場合によっては、
あの有名な、
また夕食に食べる野菜は根菜類などを止めて出来る限り葉物野菜に
根菜（ごぼう、人参）などは糖質が意外と高いです。
と言うわけで下記はスープの具にお勧めできる野菜やキノコ類です
緑豆もやし
ダイエットフードの定番のもやしです。
もやしはとても安価の上に値段もなかなか上がりにくくどこのスー
デメリットは比較的足が速い野菜だということです。
皆さんも経験があると思いますが、
「すっペー匂い！」
と言うわけでもやしは買い置きがほとんどできません。
もやしの冷蔵庫の保存期間はせいぜい1日でしょう。
そしてもやしの大まかな栄養素なのですが、
糖質…0.8グラム
タンパク質…1.5グラム
エネルギー…13カロリー
食物繊維…1.6グラム
もやしひとつかみぐらいと言うと、
またナムルなどであれば小鉢にこもりぐらいでしょうか。
値段はどこのスーパーに行っても大体20円から30円程度最近で
ダイエットフードとしては◎の野菜です。
ほうれん草
このサイトでも何回か紹介させていただいていますがほうれん草は
鉄分なども含まれていて特に女性には嬉しい野菜類でしょう。
またそのほうれん草の万能さに目をつけて様々な企業がほうれん草
またほうれん草は食べ方が豊富にあるのでどのサイトにもお料理の
私の1番お勧めの食べ方はやはりソテーにして食べることが1番美
和食が好きな人はおひたしでもいいでしょう。
卵焼きに入れて食べる食べ方もいいですねヾ(*´∀｀*)ﾉ
ほうれん草の栄養価は以下です。
だいたい3分の1束です。
糖質…0.5グラム
タンパク質…2.7グラム
エネルギー…25カロリー
食物繊維…3.7グラム
もやしとほうれん草で簡単ヘルシーなダイエットスープを作りまし
もやしとほうれん草のコンソメスープ。
レシピ
もやし…2分の1袋
ほうれん草…5分の1束ぐらい？お好みで適量。
コンソメの素…味を見ながら適量
水…500CC
塩…小さじ1
コショウ…適量
コンソメと塩の加減がすべてなので味を見ながら調整して作りまし
簡単でヘルシーでしかもそれなりにお腹が満たされますので素朴な
カロリーは90カロリー程度です。
お昼に食べれば、500カロリーカットは硬いですね！
