私のある日の夕食を公開

私のある日の夕食。サラダはパックがお得。

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はい!というわけで、本日も私のある日の夕食のです。

 

本日は会社はお休みでしたが、日中、バタバタと用事が立て込んでおり、なかなか忙しい日でした。

 

 

今日も寒い日が続きます。

 

 

そして、今年もあと、30日足らずで終わりですね。

 

 

みなさんも風邪などひかず…と月並みなことを話してもということで先に進ませていただきます。

今日も…サラダが私のお腹を満たす…

本日も、昨日とほとんど変わらず、相変わらずのサラダです。

 

 

ですが、今日のサラダはパクチーサラダではありません。

 

 

今日は、レタスの本当にスタンダードなサラダです。

 

 

 

ダイエーの既製品(パック)のサラダなんですが、一人暮らしとかなら、普通にこのほうが生野菜買うよりお得。

 

 

298円税込315円てね!

 

 

マジでサラダは一人暮らしは既製品を買っちゃった方が断然お得ですよね。

 

 

「何回言うんだ」

 

 

下手にレタスとか購入しちゃうと、高いし、腐らせることもしばしば…。

もったいないんですよね~。

 

 

でも、昨日と違うところは、お肉です!!

 

 

お肉がなんと、昨日はトリ胸肉だったものが、今日は、鳥モモです!!

 

 

前日、に漬け込んでいた鳥モモ肉を今日はオーブンでローストしてみました!!

 

 

まずは単品でこちら

%e3%81%82%e3%82%8b%e6%97%a5%e3%81%ae%e5%a4%95%e9%a3%9f1203-2鳥モモ肉のショウガつけロースト

サラダは先ども言いましたが、ダイエーの既製品の大盛りサラダです。

 

 

上に、前日から漬け込んである、鳥モモをオーブンでローストしたものを乗せています。

 

 

お肉が柔らかくておいし~~~い!!(独り言)

 

 

サラダのドレッシングは、オリーブドレッシングです。

 

 

もちろん、鶏肉は、調理前の段階で皮をはずしています。

 

 

 

鶏肉の皮は恐ろしいほどにカロリーが高いので必ずはずしています。私が、鶏皮が苦手なのもありますが…

 

 

「鶏皮はゴム食ってるみたいでマジで苦手」

 

 

そして、もう一品はこれ

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白い器に白い豆腐に白いスープでわかりづらいかと思いますが、豆腐のホワイトクリームしめじ仕立てとでも言っておきましょうか?

 

 

冷蔵庫を覗いたら、クリームシチューの素を発見。

 

 

またしめじが4分の1ほど余っていたので、しめじも一緒に炒めながら、牛乳ではなく、低脂肪乳でホワイトシチューの素をのばしてみました。

 

 

豆腐は昨日と同じ、イオンのやっすい3Pで80円ぐらいのやつです。

 

 

豆腐はレンジでチンして、できたしめじのホワイトシチューを上にとろりとかけました。

 

 

しめじは低カロリーでまいう~~です。

 

 

ホワイトクリームシチューの素のカロリーが少し気になるところですが、低脂肪乳でのばしていますし、量もわずかなので、まあ、OKでしょうかね?

 

 

鶏もも肉は1枚では多いので1枚の半分です。

鶏肉って、ダイエット肉の代表みたいに言われてるけど、プリン体が一応ずば抜けて高いと言うことです。

 

 

まあ、普段の食事で気にするほどではないですがね。

 

牛肉が好きな人は、炒めた牛肉をオンザサラダにしてもいいかもですね。

 

 

いや、むしろ牛肉がよかったかも?

牛肉にすればよかった…。

 

 

「後悔」

 

漬け込んだ調味料はラカントSとショウガ、酒、みりん、醤油です。鳥モモは油が少し気になるので、フライパンで焼かず、オーブンで油を落とすためにローストしています。

 

 

気になるカロリーは…

[ip5_box size=”box–large” title=”12月3日本日の夕食のカロリー” title_size=”” width=””]
鳥モモ(調味料込1枚の半分)160キロカロリー

サラダ(既製品)45キロカロリー

豆腐(絹80グラム)40キロカロリー

ホワイトシチュー(しめじ込)50キロカロリー

合計295キロカロリー!!
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今日は300キロカロリーギリギリまでいっちゃいましたね~でもお腹いっぱいです。

 

満足でした!!ごちそうさまです。