
生きている限りいつまでも若々しくいたい。
これは人間が抱く当然の感情だと思いますし、
今回はダイエットにもアンチエイジングにも非常に良いと言われる
そしてファーストフードについて考えてみたいと思います。
目次
私の見解でゴメンなさい。巷でダイエット、 アンチエイジングに良いと呼ばれているものにもNGが…。

中にはダイエット、
この野菜は避けた方が良いかも?栄養価が高すぎる野菜。
一般的には色の濃い野菜は豊富な栄養素がたくさん含まれており、
ニンジンは実はダイエットには向かない食材?

栄養価の高い野菜の代表格としてニンジンが挙げられます。
ですがニンジンと言うのはビタミンは豊富でアンチエイジングには

「あくまで、ダイエットにな」
まず1つは人参が根菜類と言うことが挙げられます。
にんじんを食べた時ににんじんの独特の甘みを感じることがありま
その感じる通りににんじんと言うのは糖質が高い=
またそれと同じように、ごぼう等も同じことが言えます。
某、個室ジムのダイエット用食事マニュアルでは、
ダイエットもアンチエイジングも考えるならば基本は1500〜 1600カロリー。

ダイエットとアンチエイジングを考えるのであれば根菜類を除いた
例えばほうれん草は緑黄色野菜の王様でもあり葉物野菜でもありま
またブロッコリーはカリウムが多く含まれていますが、
トマトは私も非常に好きな野菜でありますが残念ながらダイエット
トマトは確かに抗酸化力が強くトマトだけを食べるのであればダイ
アンチエイジング、
魚介類はどう?

アンチエイジング、ダイエット、両方にオススメなのが、鮭(
ただし油分の多い、ハラスや皮は外して下さい。
サーモンは良質のタンパク質と良質の脂肪を両方兼ね備えている魚
エクストラバージンオリーブオイルは無敵のオイル。

そしてエクストラバージンオリーブオイル、
なるべく高品質なもの使いましょう。
下記は非常にオススメです。
生のナッツ類は食べ過ぎに注意
アレルギーなどがなければ、ちょっとした間食に生のナッツ、
1日7つか8つに留めておけば、ちょうど良いと呼ばれています。
オススメはタイガーナッツです。
大豆食品はもちろんオールOK!

大豆食品は豆腐を中心にサラダ豆や枝豆全てにおいてダイエットと
特に私のオススメは豆腐の上にサラダ豆をかけて昆布つゆ、
これ1つでかなりお腹がいっぱいになるし、

「腹持ちがいいんだな〜〜」
かなりオススメです。
恐怖、老化促進、アンチダイエット食品は…。

逆に今すぐ食べるのを控えたい、
ジャンクフード(ファーストフード)
フライドポテトは特にNG
トランス脂肪酸(マーガリン、マヨネーズ、
が多く含まれていて、動脈硬化になりやすい体になります。

スナック菓子にも多く含まれています。
あの日本の主食も実はNG食材の1つ。

白米、白砂糖、パンこれらは、実は砂糖の塊です。
血糖値を急上昇させて食後の仕事がはかどりません。
30代を過ぎたらなるべく控えたほうがいいのです。
玄米に変えてみたらいかがでしょうか?
麺類はそばがベターです。
しかも10割
白米の代わりに玄米、
シリアル系の食べ物。

少し前にグラノーラが流行りましたが、
今は、
上記はほんの一例です。
加工食品を買う前に製品表示をよくみてなるべく加工食品は避けた